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Gesund Abnehmen und dauerhaft schlank bleiben

Ob das persönliche Gewicht im Normalbereich liegt oder die Tendenz zu Unter- bzw. Übergewichtigkeit besteht, kann mithilfe des BMI ermittelt werden. BMI steht für Body-Mass-Index und ist ein Wert, der sich aus Daten wie Körpergewicht und –größe ergibt. Ist der errechnete Wert zu hoch, sollte das Körpergewicht reduziert werden.

Die Gewichtsreduktion kann durch gesundes Abnehmen erfolgen. Um dabei keine Fehler zu machen und gegebenenfalls die Gesundheit zu gefährden, nehmen viele Menschen professionelle Hilfe in Anspruch. Sie befragen ihren Hausarzt oder einen Heilpraktiker, aber es besteht auch die Möglichkeit, unter fachkundiger Aufsicht eine Schlankheitskur im Wellness- oder Kurhotel durchzuführen.

Kalorienarm essen und eine bewusste Ernährungskontrolle sind sichere Wege, um das angestrebte Körpergewicht zu erreichen. Jedoch sollte auch die körperliche Betätigung beim gesunden Abnehmen nicht vernachlässigt werden. Sport macht leistungsfähiger, ausgeglichener und ist außerdem ein hervorragender Kalorienkiller. Wieweit sich der Einzelne dabei belasten sollte und welche Sportarten für ihn infrage kommen, kann der behandelnde Arzt einschätzen.

Ein dauerhaftes Wohlfühlgewicht wird erreicht, wenn bisherige Ernährungsgewohnheiten hinterfragt und zugunsten einer gesunden Ernährung verändert werden. Abnehmen findet also auch im Kopf statt und erfordert großen Willen und Zielstrebigkeit. Von überzogenen Erwartungen ist allerdings abzusehen, auch kleine Schritte bei der Gewichtsreduktion führen langfristig zum gewünschten Ergebnis.

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Stand: 2019-03-22 | 05:02

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