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» Sportlernahrung

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  • Beim Ausüben normaler sportlicher Aktivitäten ist prinzipiell keine besondere Nahrungsergänzung notwendig. Mit einer ausgewogenen Ernährung können Sportler ihrem Körper die notwendigen Vitamine, Nähr- und Mineralstoffe zuführen. Anders verhält es sich bei Leistungssportlern oder Bodybuildern, die an einem verstärkten Muskelaufbau interessiert sind. Sie benötigen oft mehr Nährstoffe, als die normale Ernährung zu bieten hat.

    Dazu sind im Rahmen der Sporternährung verschiedene Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Bei körperlichen Anstrengungen verliert der Mensch über das Schwitzen wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Chlorid oder Kalium, die während oder auch nach dem Sport ersetzt werden müssen. Empfehlenswert dafür sind Getränke, die Fruchtsäfte und Mineralwasser enthalten. Sowohl im Mineralwasser als auch im Fruchtsaft sind wichtige Mineralstoffe vorhanden. Isotone und hypotone Sportgetränke werden schnell vom Körper aufgenommen, während bei hypertonen Flüssigkeiten eine langsame Resorption erfolgt. Als kostengünstige Variante empfiehlt sich eine einfache Apfelschorle, die über alle notwendigen Eigenschaften eines Sportgetränks verfügt.

    Vor allem Kraftsportler haben einen erhöhten Eiweißbedarf, der durch fettarme Eiweißquellen zu beziehen ist. Jedoch ist eine übertriebene Proteinzufuhr zu vermeiden, da gesundheitliche Schäden die Folge sein können. Muskelaufbau ist auch ohne gefährliche Steroide oder Anabolika möglich. Neben einer ausgewogener Ernährung und dem richtigen Training leistet hochwertige Sportlernahrung dazu einen Beitrag. Doch nicht alles, was als Sportlernahrung angepriesen wird, dient auch wirklich der Leistungssteigerung und dem Muskelaufbau. Bei Unklarheit über die Wirkung bestimmter Mittel, empfiehlt es sich, einen Arzt um Rat zu fragen.


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    Stand: 2018-09-25 | 08:41

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