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Wege zum Abnehmen: gesund schlank werden

Das Körpergewicht kurz- oder langfristig zu reduzieren und dadurch abzunehmen, hat verschiedene positive Auswirkungen auf die Gesundheit, das Wohlbefinden sowie das äußere Erscheinungsbild. Um abnehmen zu können, muss dem Körper weniger Energie zugeführt werden als er verbraucht oder der Kalorienverbrauch muss erhöht werden. Dies kann mit verschiedenen Mitteln erfolgen.

Ein Beispiel ist die Gewichtsreduktion durch Sport bzw. körperliche Betätigung. Durch Aktivierung der Muskeln werden bei gleich bleibender Nahrungsaufnahme Kalorien "verbrannt" und dadurch langfristig überzählige Pfunde verloren. Bewegung ist darüber hinaus empfehlenswert, weil durch sie das Herz-Kreislauf-System gestärkt und die allgemeine Fitness verbessert wird.

Ein anderes Beispiel für ein erfolgreiches und gesundes Abnehmen ist die bewusste Ernährung. Anstelle energiereicher Nahrungsmittel mit viel Fett und Zucker werden ballaststoffreiche Gemüse-, Getreide- und Obstprodukte verzehrt, auch fettarmes Fleisch und Fisch zu sich zu nehmen, ist erlaubt.

Bei Diäten werden bestimmte Nahrungsbestandteile vermindert oder vermehrt gegenüber anderen zugeführt, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Einige Diätformen schreiben den vollständigen Verzicht auf einzelne Nahrungsbestandteile vor. Diäten sind oft einseitig und daher weniger für einen langfristigen Einsatz geeignet, besser ist es daher, die Ernährungsgewohnheiten zu ändern und die Ernährung umzustellen. Dann bleibt auch der gefürchtete Jo-Jo-Effekt aus.

Der Arzt oder Heilpraktiker kann beim Abnehmen helfen und wertvolle Tipps geben. Fest steht, dass Abnehmen nicht ohne persönlichen Einsatz erfolgen kann. Der Wille zur Gewichtsreduktion und Engagement auch über einen längeren Zeitraum hinweg sind dafür nötig.

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Stand: 2018-04-22 | 12:20

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