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Übergewicht kann gravierende gesundheitliche Schäden verursachen; eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung hingegen tragen zur körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und zum gesteigerten Wohlbefinden bei.
Das Normalgewicht kann durch verschiedene Maßnahmen erreicht werden. Durch eine Diät wird eine Gewichtsreduktion erzielt, indem kurzfristig die Ernährungsform verändert wird. Dabei werden bestimmte Bestandteile der Nahrung vermindert aufgenommen, zum Beispiel Fett, und dafür andere Stoffe wie Vitamine vermehrt zugeführt.
Reduktionsdiäten sollten nur über einen gewissen Zeitraum durchgeführt werden. Eine weit bessere Methode, abzunehmen und das erreichte Gewicht auch langfristig zu halten, stellt die Ernährungsumstellung auf gesunde, ballaststoff- und vitaminreiche Kost dar. Zusätzlich kommt der körperlichen Bewegung große Bedeutung zu. Viele Sportarten kurbeln die Fettverbrennung an, machen leistungsfähiger, weniger anfällig gegenüber bestimmten Krankheiten und verbessern die Haltung sowie das allgemeine Wohlbefinden. Die durch Sport aufgebaute Muskelmasse führt zudem zu einem erhöhten Grundumsatz. Eine vernünftige Gewichtsreduktion geht also mit veränderten Essgewohnheiten und ausreichender körperlicher Bewegung einher.
Welcher Sport am besten geeignet ist, hängt von den individuellen Voraussetzungen und auch von den Vorlieben ab. Stark Übergewichtigen wird Gehen empfohlen, die Laufdistanz kann langsam gesteigert werden und die Bewegung ist an keinen bestimmten Ort gebunden. Hervorragend zum Halten des erreichten Gewichts geeignet sind Ausdauer-, aber auch Muskel aufbauende Sportarten, die individuell im Freien oder beim gemeinsamen Training im Fitnesscenter ausgeübt werden können.
Synonyme Begriffe: Diät, Fitness, Fitnesscenter, Sport, Gewichtsverlust
Thematisch verbundene Begriffe: Gesund Abnehmen, Übergewicht, Gewichtsreduktion, Ernährungsumstellung, Ernährungsberatung, Vitamine
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Branchen dieser Unternehmen: Naturkosmetik
